Как стресс «съедает» ваш тестостерон? Когда Вы нервничаете, надпочечники выбрасывают в кровь гормон стресса — кортизол. В этот момент организм включает режим «выживания», а не «размножения». Кортизол и тестостерон работают как качели: чем выше урове

Фото: sun9-61.vkuserphoto.ru

Высокий кортизол:
- блокирует выработку тестостерона
- снижает либидо и ухудшает качество сна
- провоцирует набор жира в области живота
Что делать? Снизить уровень кортизола помогают:
- Не менее 7–8 часов — именно ночью тестостерон восстанавливается.
- Движение. Силовые тренировки и быстрая ходьба отлично снимают напряжение.
-   Цифровой детокс. Отказ от рабочих чатов и новостей за 1–2 часа до сна.
- Берегите свои нервы — это лучшая инвестиция в мужское здоровье.
Если симптомы снижения тестостерона — хроническая усталость, раздражительность, потеря мышечной массы — не проходят, обратитесь к урологу или эндокринологу.