Главный внештатный специалист по терапии и общеврачебной практике Минздрава РБ, заместитель главного врача по медицинской части Городской поликлиники №3 Надежда Хамаева рассказала о том, как лучше не допустить развитие хронических не инфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) чаще всего, имеют продолжительное течение и развиваются в результате сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К ХНИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания, такие, как ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, инсульт и инфаркт, онкологические заболевания, болезни органов дыхания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких ибронхиальная астма и сахарный диабет.
Основные факты:
*Заболевания, которые входят в «тетраду» ХНИЗ вызывают 80% всех случаев преждевременной смерти от ХНИЗ.
*Ежегодно в России на долю ХНИЗ приходится более 2/3 всех случаев смерти в мире, при этом на долю сердечно-сосудистых заболеваний приходится около 57%.
*В 2021г. от ХНИЗ умерло по меньшей мере 43 миллиона человек, что составляет 75% всех не связанных с пандемией случаев смерти в мире.
*Табакокурение, привычно низкий уровень физической активности, злоупотребление алкоголем и нездоровое питание повышают риск смерти от ХНИЗ.
*В реализации мер профилактики выделяется два основных направления действий – формирование здорового образа жизни населения и ранняя диагностика ХНИЗ и факторов риска их развития с последующей коррекцией.
*ХНИЗ распространены во всех возрастных группах, всех регионах и всех странах. Дети, взрослые и пожилые люди, все категории пациентов уязвимы перед факторами риска, последствиями которых становятся высокое давление, высокий сахар, высокий уровень холестерина и ожирение.
Факторы риска ХНИЗ выделяют:
- поведенческие факторы риска - употребление табака (включая пассивное курение), неправильное питание(включая чрезмерное потребление соли, сахара и жиров), употребление алкоголя, низкая физическая активность.
- метаболические факторы риска – высокое артериальное давление (включая гипертонию), избыточная масса тела/ожирение (индекс массы тела (ИМТ) свыше 25,0 кг/м2), нарушения обмена углеводов (включая сахарный диабет), нарушения обмена липидов (холестерин).
Как помочь себе снизить риск развития ХНИЗ?
Памятка для первичной профилактики ХНИЗ для лучшего восприятия звучит как СТОП:
1. С – Соблюдайте режим сна и бодрствования – сон должен составлять не менее 8 часов в сутки;
2. Т – Тренируйтесь ежедневно – начните с простой ходьбы по 30-40 минут ежедневно, или 2,5 часа в неделю;
3. О – Откажитесь от курения, алкоголя, ограничьте употребление поваренной соли – исключите из употребления продукты разного посола (соленые огурцы и т.д.), не досаливайте пищу после приготовления, ограничьте потребление продуктов с большим содержанием соли (сыр, копченые продукты, колбасы, консервы, чипсы, майонез), замените соль на другие специи и травы;
4. П – Правильно питайтесь и следите за своим весом – при избыточном весе и ожирении необходимо снизить калорийность пищи с исключением жиров животного происхождения (сметана, колбасы, свинина, баранина, жирные сорта сыра), быстроусвояемых углеводов (сахар, изделия из белой муки, шоколад, газированные напитки, сладости) с включением в свой рацион клетчатки (свежие овощи и фрукты) и белка (мясные продукты, курица, рыба, творог, фасоль).
Профилактика ХНИЗ.
Самый простой и дешевый способ профилактики НИЗ – это диспансеризация. Ведь важной особенностью диспансеризации является не только раннее выявление ХНИЗ и факторов риска, но и проведение всем гражданам, имеющим указанные факторы риска профилактического консультирования. Это помогает быстро и эффективно уменьшить вероятность развития ХНИЗ, а если ХНИЗ уже имеется – уменьшить тяжесть течения и развитие осложнений.
Диспансеризация проводится ежегодно для граждан старше 40 лет и 1 раз в 3 года для граждан в возрасте от 18 до 39 лет (если в текущем календарном году Вам исполняется 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет).
Для удобства для работающих граждан диспансеризация проводится и в вечерние часы, и в субботу.
Помимо этого, в медицинских организациях имеется отделение/кабинет медицинской профилактики, где помимо диспансеризации проводятся школы здоровья, такие как «Школа отказа от курения», «Школа рационального питания» «Школа сахарного диабета», «Школа артериальной гипертонии» и пр., где медицинский работник вместе с ВАМИ определит оптимальные пути преодоления никотиновой зависимости, расскажет Вам какой должен быть у Вас вес, как правильно вести подсчет калорий и какая физическая активность нужна именно Вам, и самое важное как взять на контроль имеющиеся заболевания (будь то сахарный диабет, или артериальная гипертония), какие параметры контролировать и как часто, как вести себя при угрожающих жизни осложнениях, чтобы качество Вашей жизни было на высоком уровне.
