Как сохранить здоровье сердца и сосудов

Здоровье сердца и сосудистой системы - один из самых важных аспектов общего благополучия человека. Однако некоторые продукты питания могут негативно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Рассмотрим, какие продукты следует избегать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, и как уменьшить их потребление.

Транс-жиры — это искусственные жиры, которые образуются при химической обработке животных и растительных масел. Они часто используются в продуктах питания, таких как маргарин, фаст-фуд, печенье, крекеры и т.д. Транс-жиры повышают уровень вредного холестерина (ЛПНП) и снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП), что может привести к заболеваниям сердца.

Как избегать: Читайте этикетки продуктов и избегайте продуктов с обозначением «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные» масла, а также маргарина.

Повышенное потребление соли может привести к развитию гипертонии – повышенного кровяного давления, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Как избегать: Ограничивайте употребление соли, особенно в готовых продуктах, и добавляйте меньше соли при приготовлении пищи. Вместо соли можно использовать специи и травы.

Чрезмерное употребление сахара может привести к развитию ожирения, диабета и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Как избегать: Старайтесь уменьшить потребление сахара из сладких напитков, кондитерских изделий и сладких закусок. Отдавайте предпочтение свежим и сезонным фруктам и ягодам.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению кровяного давления, ожирению и другим проблемам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как избегать: Безопасной дозы алкоголя не существует, поэтому следует ограничить употребление алкоголя.

Многие обработанные продукты и полуфабрикаты содержат высокий уровень соли, сахара, насыщенных жиров и транс-жиров . Кроме того, они часто содержат очень мало витаминов и минералов, необходимых для здоровья сердца и сосудов.

Как избегать: Отдавайте предпочтение натуральным и минимально обработанным продуктам, таким как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирное мясо. Готовьте домашние блюда из свежих ингредиентов.

Сохранение здоровья сердца и сосудистой системы важно для каждого. Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать общее здоровье.

Еще больше информации о здоровом питании на  https://здоровое-питание.рф/   и  https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovoe-pitanie/ .


Просмотров: 1

Новости соседних регионов по теме:

Для того, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и преждевременного старения, надо чаще есть продукты с флавонолами.
17:11 01.03.2024 Известия Мордовии - Саранск
Приказ подписал глава регионального департамента здравоохранения В Брянске утвердили порядок помощи больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
08:53 01.03.2024 БрянскToday.Ru - Брянск
Сердечно-сосудистая система играет важную роль в поддержании жизнедеятельности организма, обеспечивая постоянный кровоток, доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям.
13:21 29.02.2024 Минздрав РТ - Казань
Фото: Алёна Тарубарова Его приобрели по программе «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями».
12:40 29.02.2024 Gubkin.City - Губкин
Недавно медики провели акцию по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
12:33 28.02.2024 KurskTV.Ru - Курск
Частое употребление алкоголя приводит к риску развития болезней печени. Употребление алкоголя не только затрудняет процесс похудения, но и приводит к набору лишнего веса и риску развития различных заболеваний.
11:22 28.02.2024 Saratov24.TV - Саратов
 
По теме
Управлением Роспотребнадзора по Республике Бурятия продолжается работа по установлению санитарно-защитных зон для объектов II-V классов опасности по санитарной классификации (СанПиН 2.2.1/2.1.1.1200-03).
Министерство здравоохранения Республики Бурятия приносит глубочайшие соболезнования семье Занданова Александра Октябрьевича по поводу кончины супруги Надежды Викторовны Хандажаповой, Отличника здравоохранения РФ,
В Бурятии похолодает до +11 градусов - ИА Байкал-Daily Фото:Сергей Тарасенко Местами ожидаются дожди По данным Бурятского гидрометцентра, в среду, 17 апреля, по республике переменная облачность, местами небольшой дождь, мокрый снег.
ИА Байкал-Daily
Спецпроект «Поколение медиков». - ГАУЗ РНД МЗ РБ Продолжаем рассказывать о специалистах Республиканского наркологического диспансера, которые выбрали профессию медицинского работника вслед за своими родителями.
ГАУЗ РНД МЗ РБ
Сотрудники филиала по Кабанскому району УИИ УФСИН России по Республике Бурятия и отдела МВД по Кабанскому району совместно с врачом-наркологом Кабанской центральной районной больницы организовали и провели День профилакт
УФСИН
Бурятия расскажет о буддизме и феномене Хамбо Ламы Этигэлова на выставке «Россия» - Администрация Республики Бурятия На этой неделе, 16-21 апреля, на стенде Бурятии в рамках выставки-форума «Россия» расскажут о буддизме, притчах, научат игре на морин хууре, а в Музее кино ВДНХ покажут фильм «Феномен Этигэлова.
Администрация Республики Бурятия